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Ceinture Blanche

Clé de bras en montée quand l'adversaire repousse sur le coté

Clé de bras en montée quand l’adversaire repousse sur le coté

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Kimura en croix

Kimura en croix

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Clé d'épaule,

Passage de garde en Double under

Passage de garde en Double under

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Passage de garde

Clé de bras à partir de la croix

Clé de bras à partir de la croix

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Clé d'épaule Americana en montée

Clé d’épaule Americana en montée

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Clé d'épaule,

Renversement avec les hanches en garde fermée (hip bump)

Renversement avec les hanches en garde fermée (hip bump)

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Garde fermée dessous,

Etranglement en croix avec bras le long du corps

Etranglement en croix avec bras le long du corps

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Ouvrir la garde fermée de son adversaire en rentrant le genou

Ouvrir la garde fermée de son adversaire en rentrant le genou

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Garde fermée dessus,

Passage de garde

Bases et posture dans la garde fermée

Bases et posture dans la garde fermée

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Garde fermée dessus

Tirage de garde ouverte en avançant vers l'adversaire

Tirage de garde ouverte en avançant vers l’adversaire

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Amenée au sol en ceinturant l'adversaire quand il se lève dans la garde fermée

Amenée au sol en ceinturant l’adversaire quand il se lève dans la garde fermée

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Garde fermée dessous,

Renversement quand l'adversaire met la pression vers l'avant dans la garde fermée

Renversement quand l’adversaire met la pression vers l’avant dans la garde fermée

** Technique importante à maitriser **,

Garde fermée dessous,

Esgrima vers single leg

Esgrima vers single leg

** Technique importante à maitriser **,

Esgrima

** Technique importante à maitriser **,

Étranglement ezekiel en montée

Étranglement ezekiel en montée

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Clé de bras quand l'adversaire se lève en garde fermée

Clé de bras quand l’adversaire se lève en garde fermée

** Technique importante à maitriser **,

Garde fermée dessous,

Étranglement à partir de la garde fermée overhook

Étranglement à partir de la garde fermée overhook

** Technique importante à maitriser **,

Garde fermée dessous

Défense contre poussée du torse debout

Défense contre poussée du torse debout

Passage de demi garde en montée

Passage de demi garde en montée

** Technique importante à maitriser **,

demi garde classique,

Demi garde dessus,

Passage de garde

Ouverture de garde fermée et arrivée en demi garde

Ouverture de garde fermée et arrivée en demi garde

** Technique importante à maitriser **,

Garde fermée dessus,

Passage de garde

Défense debout contre saisie sous les bras de face

Défense debout contre saisie sous les bras de face

** Technique importante à maitriser **,

Sortie de montée en pontant et en poussant les hanches de l'adversaire

Sortie de montée en pontant et en poussant les hanches de l’adversaire

Avec vidéo en action,

Clé de bras quand l'adversaire posture suite à un renversement en orange

Clé de bras quand l’adversaire posture suite à un renversement en orange

** Technique importante à maitriser **,

Garde fermée dessous,

Renversement en orange en garde fermée quand l'adversaire vient mettre la pression vers l'avant

Renversement en orange en garde fermée quand l’adversaire vient mettre la pression vers l’avant

** Technique importante à maitriser **,

Garde fermée dessous,

Attaque en clé d'épaule "Americana" en croix sur l'adversaire

Attaque en clé d’épaule “Americana” en croix sur l’adversaire

** Technique importante à maitriser **,

Clé d'épaule,

Défense quand l'adversaire vient prendre une double saisie au niveau des cols

Défense quand l’adversaire vient prendre une double saisie au niveau des cols

** Technique importante à maitriser **,

Clé de bras à partir de genou sur le ventre quand l'adversaire part de l'autre coté

Clé de bras à partir de genou sur le ventre quand l’adversaire part de l’autre coté

** Technique importante à maitriser **,

Etranglement à partir de genou sur le ventre quand l'adversaire essaie de sortir ses hanches

Etranglement à partir de genou sur le ventre quand l’adversaire essaie de sortir ses hanches

** Technique importante à maitriser **,

Clé de bras quand l'adversaire repousse le genou sur le ventre

Clé de bras quand l’adversaire repousse le genou sur le ventre

** Technique importante à maitriser **,

Genou sur le ventre: Mise en place et concept

Genou sur le ventre: Mise en place et concept

** Technique importante à maitriser **,

Défense en clé de poignet quand l'adversaire nous pousse debout

Défense en clé de poignet quand l’adversaire nous pousse debout

** Technique importante à maitriser **,

Etranglement en guillotine en prenant l'adversaire dans sa garde fermée

Etranglement en guillotine en prenant l’adversaire dans sa garde fermée

** Technique importante à maitriser **,

Garde fermée dessous,

Etranglement en guillotine debout

Etranglement en guillotine debout

** Technique importante à maitriser **,

Défense de guillotine debout en attrapant le dos de l'adversaire

Défense de guillotine debout en attrapant le dos de l’adversaire

Défense de guillotine debout en roulade arrière

Défense de guillotine debout en roulade arrière

Défense contre saisie de la tête "headlock" en renversant l'adversaire

Défense contre saisie de la tête “headlock” en renversant l’adversaire

** Technique importante à maitriser **,

Défense contre saisie de la tête "headlock" en crochetant une jambe

Défense contre saisie de la tête “headlock” en crochetant une jambe

** Technique importante à maitriser **,

Défense contre saisie de la tête "headlock" et clé de bras

Défense contre saisie de la tête “headlock” et clé de bras

** Technique importante à maitriser **,

Sortie de montée en combinant pontage et sortie de hanches

Sortie de montée en combinant pontage et sortie de hanches

** Technique importante à maitriser **,

Sortie de montée en sortant les hanches

Sortie de montée en sortant les hanches

** Technique importante à maitriser **,

Sortie de montée en saisissant les 2 bras quand il défend

Sortie de montée en saisissant les 2 bras quand il défend

Sortie de montée en pontant "Upa"

Sortie de montée en pontant “Upa”

** Technique importante à maitriser **,

Kimura en rotation à partir de la croix

Kimura en rotation à partir de la croix

Clé d'épaule,

Sortie de croix en se remettant à genoux

Sortie de croix en se remettant à genoux

** Technique importante à maitriser **,

Renversement en attrapant les chevilles quand l'adversaire se lève en garde fermée

Renversement en attrapant les chevilles quand l’adversaire se lève en garde fermée

Garde fermée dessous,

Renversement en ciseau en garde fermée

Renversement en ciseau en garde fermée

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Garde fermée dessous,

Etranglement en cross choke en garde fermée

Etranglement en cross choke en garde fermée

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Garde fermée dessous,

Etranglement en cross choke en montée

Etranglement en cross choke en montée

Etranglement arrière quand l'adversaire donne son dos en étant sous la montée

Etranglement arrière quand l’adversaire donne son dos en étant sous la montée

** Technique importante à maitriser **,

Clé de bras en montée

Clé de bras en montée

** Technique importante à maitriser **,

Défense contre coup de poing, connexion et amené au sol

Défense contre coup de poing, connexion et amené au sol

** Technique importante à maitriser **,

Relevé en base

** Technique importante à maitriser **,

Suivre un adversaire quand on est au sol, principe de la bascule

Suivre un adversaire quand on est au sol, principe de la bascule

** Technique importante à maitriser **,

Défense d'étranglement debout quand l'adversaire avance une jambe

Défense d’étranglement debout quand l’adversaire avance une jambe

** Technique importante à maitriser **,

Défense d'étranglement debout

Défense d’étranglement debout

** Technique importante à maitriser **,

Finir le passage en double under quand l'adversaire repousse les hanches

Finir le passage en double under quand l’adversaire repousse les hanches

Passage de garde

Passage en double under en passant sous les jambes de l'adversaire

Passage en double under en passant sous les jambes de l’adversaire

Passage de garde

Passage de base "Toreando" avec saisie des jambes de l'adversaire

Passage de base “Toreando” avec saisie des jambes de l’adversaire

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Passage de garde

Ouverture de garde fermée avec saisie à la ceinture

Ouverture de garde fermée avec saisie à la ceinture

Garde fermée dessus

Ouverture de garde fermée en évitant de se faire saisir les chevilles

Ouverture de garde fermée en évitant de se faire saisir les chevilles

Garde fermée dessus

Prise de dos à partir de la croix

Prise de dos à partir de la croix

Gestion de la posture et ouverture de garde fermée en soulevant l'adversaire avec saisie au col

Gestion de la posture et ouverture de garde fermée en soulevant l’adversaire avec saisie au col

Garde fermée dessus

Ouverture de garde fermée quand l'adversaire tente le "muscle sweep"

Ouverture de garde fermée quand l’adversaire tente le “muscle sweep”

Garde fermée dessus

Ouverture de garde fermée en se levant

Ouverture de garde fermée en se levant

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Garde fermée dessus,

Amenée au sol: Ippon seoi nage

Amenée au sol: Ippon seoi nage

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Attaque en double leg

Attaque en double leg

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Sortie de montée en crochetant le pied de l'adversaire

Sortie de montée en crochetant le pied de l’adversaire

** Technique importante à maitriser **,

Sortie de la position montée quand l'adversaire saisit la tête

Sortie de la position montée quand l’adversaire saisit la tête

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Défense d'étranglement en garde fermée

Défense d’étranglement en garde fermée

Défense de soumission,

Garde fermée dessus,

Enchainement de hip bump à la guillotine en garde fermée

Enchainement de hip bump à la guillotine en garde fermée

Garde fermée dessous,

Enchainement de hip bump à kimura en garde fermée

Enchainement de hip bump à kimura en garde fermée

Clé d'épaule,

Garde fermée dessous,

Projection en contre d'une saisie debout des deux bras

Projection en contre d’une saisie debout des deux bras

Défense debout sur saisie arrière

Défense debout sur saisie arrière

Sprawl en défense de double leg

Sprawl en défense de double leg

Sortie de dos en se remettant à genou

Sortie de dos en se remettant à genou

Sortie de dos en glissant sur le coté

Sortie de dos en glissant sur le coté

Long Step de base

Long Step de base

** Technique importante à maitriser **,

Avec vidéo en action,

Passage de garde

Montée: Americana vers jugi

Montée: Americana vers jugi

Clé d'épaule,

Montée: Contrôle et Stabilisation

Montée: Contrôle et Stabilisation

Montée: triple attaque, étranglement

Montée: triple attaque, étranglement

Montée: triple attaque, prise de dos

Montée: triple attaque, prise de dos

Montée: triple attaque, clé de bras

Montée: triple attaque, clé de bras